特別健康講座

新型コロナ療養中にできるリハビリ体操 ~身体を整えるエクササイズ~

皆さんこんにちは! 私たちは長崎北徳洲会病院のリハビリスタッフです! 本動画は、新型コロナウイルスに感染し、自宅やホテルなどで療養となった方に向けた「身体を整えるエクササイズ動画」となっております。運動不足の解消にお役立てください。エクササイズは寝て行うものから、立って行うものまで段階的に設定されておりますので、できる範囲で実践してみてください!

エクササイズを行う上での注意点

  • 息切れ、呼吸困難感、動悸、全身倦怠感の有る方は、無理をしないようにしましょう!
  • 運動中、強い息切れなどの症状の変化が現れた場合は中止しましょう!中止し、落ち着いた場合は、ストレッチのみ実施する、もしくは運動負荷(回数)を少なくして実施していきましょう!
  • 運動、ストレッチは、痛気持ち良い範囲で行いましょう!痛みを我慢しながら行わないようにしましょう!
  • ストレッチは30〜60秒、筋力訓練は10回×3セットをベースにして行い、回数よりも、動き方を大事にしましょう!